jak trenować

do hartge`a 1.Czy chcesz trochę zaniedbać inne grupy kosztem klaty? 2.Jak często możesz trenować ? 3.Jakim sprzętem dysponujesz ? 4.Istnieje wysokie prawdopodobieństwo że się uda . 5.Pozdrawiam a więc: ad.1 raczej nie. ad.2 4x w tyg. po 1-1,5 ad.3 dobrze wyposazona siłownia ad.4 to dobrze ;] ad.5 dzięki, wzajemnie

nog w sytuacji ktorą ipisujesz nie musisz trenować jako pierwsze- paonadto nawet tak jest lepiej bo jestes już b. dobrze rozgrzany. potem jak dojda do lepszej formy mozna zmienić spowrotem na poprzednia kolejność- ale to już po skonczeniu planu na ręce. biceps proponuje jako pierwszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 23:22:27

Jeszcze jedno , jak juz będę w posiadaniu jakiegos tam zestawu , to czy zrobic sobie na okres suplementacji jakies wypuszczenie czy normalnie trenowac.

no to jak wroci to znowu zrobisz przerwe ale wątpie zeby ci caly czas ta kontuzja wracala ! bo niewiedze sensu trenowac z bólem !!

[...] siłowe) + mocne sprinty , po paru tygodniach siłownia (budowanie siły) + sprinty zeby nie zastac sciegien takie rozwiazanie jest dobre, przy budowaniu siły wlaczasz cwiczenia dynamiczne z obciazeniem(rwania) mozesz probowac wyposrodkowac jezeli zaczynasz dopiero trenowac w ten sposob i laczyc tak jak masz na mysli. tylko wrzuc pelna rozpiske

[...] zapisać na zapasy (ja 14 lat, on 15 - nie znając nawet dokładnie zasad ) we Wrocławiu - i usłyszeliśmy "trzeba było o tym myśleć w wieku 10 lat" - potem jednak jak pooglądaliśmy trening, to sami uznaliśmy, że to już zwarta grupa i że nie dalibyśmy rady trenować z nimi. Na inne chwytane raczej nie będzie za późno. Na BJJ, czy Luta [...]

Dajcie jak macie jakichś zawodników mma, którzy zaczęli trenować w wieku 18 lat?

[...] tak: walne carbo przed treningiem zeby miec takiego "powera",sile na treningu...a gaina po treningu bo gain bolic to przeciez 80% wiec mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie? Trwa 50-60 minut. nie moge wczesniej,wracam okolo 16 i [...]

A jak bym teraz poszedł trenować to by się nic nie wyruwnało nawet?????? klate bym robił

[...] miesni co innego wyciskac dla najwiekszego wyniku, co innego trenowac miensie piersiowe, gdzie praktycznie nie potrzebujesz wykonywac WL w ogole Ja na klate robie same wyciakania, żadnych rozpiętek itd. Niekiedy jeszcze pompki na poręczach. Jak ustawisz pompki na poręczach jako ćwiczenie bazowe to wyjdziesz na tym lepiej niż na wyciskaniu leżąc.

NIe mam w kompie nigdzie planu wiec nie mam co wkleic. Chodzi mi tylko czy jak dwa treningi po 9 i 5 serii (zalozenia masowe) nie bede palil miesni czy raczej powinno byc 11-12 czy moze 15-20 serii? Wiekszosc aspektow trening ustalam pod siebie takze chodzi mi tylko o to. Dodam ze zdecydowalem trenowac 2 x w tyg klate.

ręce opadają jak czytam - trener poradził , tylko jakby to było bezpośrednio na jego zajęciach to by go samemu wiózł albo dzwonił. wnioskuję że macie po 12-17 lat i boicie się że rodzice wam zabronią trenować , jednak zdrowie jest ważniejsze .

Ja nie każę od razu trenować tylko sprawdzić czy to tylko chwilowy niedomóg, bo jak zacznie od nowa napierniczać to lekarz pozostaje

Mięśnie brzucha można codziennie trenować ale bez wariacji. Wydaje mi się, że lepiej serie ale znawcą nie jestem. pozdro ;] I Starajcie się je jak najpoprawniej wykonywać bo ja dociągałem głowę i mi kręgi wyszły... ( Dinozaurem się stałem ) Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 17:01:17

[...] tylko niskich),uderzeń kolanami,uderzeń łokciami,a także technik typowo bokserskich.Treningi to głównie nauka technik i sparingi i nie ma tam zbytniej otoczki filozoficznej,jak w Karate.Proste techniki,dużo sparingów-a to znaczy,ze jest mocne obicie w walkach,to przekłada się na zwiększenie pewności siebie i dość dużą skuteczność technik.Dla [...]

No za bardzo oszczędzać to nie mam jak bo musze trenować, a nie chce rezygnowac z treningow...

[...] 1 dzień wolnego to absolutne minimum;) (u amatorów zaleca się 2 dni):) poczytaj troche o odnowie biologicznej;) oraz rozciągaj się 10-15 minut po kazdym treningu, to usprawni regeneracje;) stosowanie glutaminy ponizej 30g na dzien nie ma większego sesnu;) "Leci" siedz na uszach i sie nie odzywaj jak nie masz nic sensownego do powiedzenia;)

[...] napisana moja obecna dieta. Nie rozpisałem sobie jeszcze diety na mase mieśniową. Wiem 1 cykl był za szybko.Dodam równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem przez 4 lata 2 lata bardzo [...]

Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety Na to niestety trzeba czasu i cierpliwości. Kobietom szczególnie trudno jest o widoczne zmiany sylwetki, w odróżnieniu od mężczyzn. Dlatego też musisz trzymać się diety,ciężko trenować i być cierpliwą. Efekty [...]

Przygotować się do wing tsun poprzez trenowanie innej SW nie możesz. I do żadnego innego stylu też czy SW też nie. Gdybyś uczył się wing tsun to pierwszym twoim krokiem było by oduczenie się nawyków, czyli tego czego nauczyłeś się trenując inną SW. Jak chcesz trenować wing tsun to najlepiej przygotuj się prostym bieganiem, ćwiczeniami . . .